การตั้งเป้าหมายในแต่ละปีนอกจากจะทำให้เราเห็นตัวเองชัดเจนยิ่งขึ้นว่ามีสิ่งไหนที่น่าปรับปรุงและพัฒนาเพื่อให้ได้เป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดียิ่งขึ้นแล้ว ยังสะท้อนถึงความต้องการลึก ๆ ของเราด้วยว่าเราอยากทำอะไรเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากยิ่งขึ้นในปีนั้น ๆ การตั้ง New Year’s Resolution เลยขึ้นอยู่กับความพอใจของแต่ละคน ไม่มีผิดไม่มีถูก แต่หากใครอยากได้ไอเดียเพิ่มเติม วันนี้อเด็คโก้ก็มีตัวอย่าง New Year’s Resolution ที่น่าสนใจ พร้อมเทคนิคการตั้งเป้าหมายที่ช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จ มานำเสนอ
เทคนิคการตั้ง New Year’s Resolution
ตั้งเป้าหมายที่ดี ควรเป็นสิ่งที่เราอยากทำและมีโอกาสทำได้จริง เพราะจะทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจที่จะทำและมีโอกาสประสบการณ์สำเร็จมากขึ้น การตั้งเป้าหมายที่ตัวเองไม่อินหรือเป็นเรื่องยากเกินจริง อาจทำให้เราท้อตั้งแต่ยังไม่เริ่มและสุดท้ายก็ไม่พยายามที่จะทำมันอยู่ดี
นอกจากนี้ใส่รายละเอียดให้เป้าหมาย เช่น กำหนดจำนวนครั้งที่ต้องทำ กำหนด deadline ว่าต้องทำภายในเดือนไหน รายละเอียดเหล่านี้จะทำให้เราเห็นภาพมากขึ้นและมีโอกาสทำสำเร็จมากขึ้น แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่า ‘ออกกำลังกายบ่อยขึ้น’ ก็ควรตั้งว่า ‘ออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที’ เป็นต้น
ตัวอย่าง New Year’s Resolution
ความท้าทายระดับ 3 ดาว ✩✩✩
1.กินอาหารให้ตรงเวลาและไม่กินมื้อดึก
2.บริจาคเลือดอย่างน้อย x ครั้ง
3.อ่านหนังสืออย่างน้อยเดือนละ x เล่ม
4.ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
5.มีทริปครอบครัวอย่างน้อย x ครั้ง
6.ซื้อของเซอร์ไพรส์พ่อแม่
7.กอดคนสำคัญให้บ่อยขึ้น
8.บริจาคเสื้อผ้า หนังสือ และเครื่องใช้ต่าง ๆ ที่ไม่ได้ใช้แล้วให้มูลนิธิ
9.จัดระเบียบบ้านและทิ้งของที่ไม่จำเป็น
10.บอกลาความสัมพันธ์ที่ toxic
11.ลดการสร้างขยะในชีวิตประจำวัน
12.จ่ายค่าบัตรเครดิตให้ตรงเวลา
13.ใจดีกับคนรอบข้าง
ความท้าทายระดับ 4 ดาว ✩✩✩✩
14.หางานใหม่ที่ดีกว่าเดิม (สำหรับคนที่ไม่พอใจงานที่ทำอยู่)
15.เรียนรู้ทักษะที่สำคัญกับชีวิตที่ยังขาดไป เช่น ขับรถ ทำอาหาร ว่ายน้ำ ปฐมพยาบาล เอาตัวรอดเมื่อเกิดเพลิงไหม้
16.ไปตามนัดให้ตรงเวลาเสมอ ไม่ปล่อยให้ใครรอเรา
17.ทำบันทึกรายรับรายจ่ายประจำวัน
18.ออกกำลังกาย x วันต่อสัปดาห์ วันละ x นาที
19.ลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
20.ลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น
21.ลดการใช้จ่ายฟุ่มเฟือย และมีเงินเก็บ x บาทภายในสิ้นปี
22.เข้านอนก่อน xx.xx น. และไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดการพักผ่อน
23.เข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร
ความท้าทายระดับ 5 ดาว ✩✩✩✩✩
24.มีแฟน (สำหรับคนโสด) และมูฟออนจากแฟนเก่า (สำหรับคนที่เพิ่งเลิกกับแฟน)
25.วางเป้าหมายในการทำงานหรือการเรียนในปีนี้และทำให้ได้จริง
26.มีเพื่อนใหม่ x คน
27.เลิกบุหรี่ให้ได้ภายในเดือน x
28.ศึกษาการลงทุนและเริ่มลงทุน
29.ใช้เวลากับ social media น้อยลง และให้เวลากับคนสำคัญและสิ่งสำคัญในชีวิตให้มากขึ้น
30.เรียนและฝึกภาษาจนสามารถนำไปใช้ได้
*ระดับความท้าทายอาจแตกต่างจากที่กล่าวมาขึ้นอยู่กับรายละเอียดของเป้าหมายที่เติมลงไป มุมมอง รูปแบบการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล
